মুখে গোটা বেরনো বা ব্রণ হওয়াটা খুবই সাধারণ একটা সমস্যা। কিন্তু যখন এই সমস্যা হয়, তখন জীবন অতিষ্ঠ হয়ে ওঠে। বয়ঃসন্ধির সময় তো বটেই নানা বয়সেই এই সমস্যা হতে পারে। লোমকূপের তলায় তৈলনিঃসরণ গ্রন্থি এবং মৃত কোষের জুগলবন্দিতে এই সমস্যা হয়। ব্রণ বেরলে অনেকেই দৌড়ান চিকিৎসকের কাছে। আবার অনেকেই দামি ক্রিম বা ওষুধ ব্যবহার করতে শুরু করেন।
ব্রণ প্রতিরোধ করার জন্য খাবার
নিম্নলিখিত খাদ্যগুলির মধ্যে আপনার খাবারের মধ্যে একটি যোগ করা বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ চামড়া, সেইসাথে ত্বক পরিষ্কার পণ্যগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।
১. অ্যাভোকাডোস
স্বাস্থ্যের জন্য তাদের পুষ্টিকর কারণে অ্যাভোকাদোস ফলের একটি জনপ্রিয় প্রকার। এই সুস্বাদু ফল ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বলে পরিচিত যা ত্বকের আর্দ্রতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে পারে যাতে এটি যৌবন রাখে।শুধু এটিই নয়, এভোকাডোও ভিটামিন সি এর উৎস যা ত্বক প্রদাহকে হ্রাস করার জন্য ভাল এবং এটি ত্বকে প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার।
২. লাল আঙ্গুর
লাল আঙ্গুর এবং বীজগুলি রাসায়নিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ হয় যা চর্বি প্রদাহজনক অবস্থার যেমন সোরিয়াসিস এবং অ্যাকজমা হিসাবে আচরণ করতে সহায়তা করে। শুধু তা নয়, লাল আঙ্গুর এছাড়াও ত্বকে এলার্জি প্রতিক্রিয়া পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অতিক্রম সাহায্য করতে পরিচিত হয়।
৩. মাছ
বেশিরভাগ ইন্দোনেশিয়ান মাছের চেয়ে তাদের মাংস এবং মুরগীর মাংস খেতে পছন্দ করে। বস্তুত, মাছের পুষ্টি এত বেশি হয় যে তারা স্বাস্থ্যের সুবিধা দেয় যা সন্দেহ করা যায় না, ত্বকের স্বাস্থ্য সহ।এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে যারা নিয়মিত তৈলাক্ত মাছ, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরেলের মত তৈলাক্ত মাছ খায় তারা ত্বকের থেকে বেশি সুরক্ষিত থাকে।কারণ মাছগুলি ওমেগা - ৩ এবং ওমেগা - ৬ হিসাবে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রধান উত্স কারণ প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহকে উপশম করতে সহায়তা করে যা মেরুদণ্ড কোষগুলির বাধা সৃষ্টি করে এবং জিট সৃষ্টি করে।
৪. রসুন
একটি রান্নার মসলা হিসাবে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি, বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধে রসুনও কার্যকর ছিল। এই সময় বিখ্যাত হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য ভাল রসুন সুবিধা। দৃশ্যত, রসুনের সুবিধাগুলি এখানে শেষ হয় না। কারণ রসুন ত্বকের জন্য ভাল বলে পরিচিত। কারণ রসুন একটি গ্রুপ 'সুপার খাদ্য'যা জরায়ু যুদ্ধ সাহায্য করে।রসুনে অ্যালিসিন নামক প্রাকৃতিক রাসায়নিক রয়েছে। রসুনে পাওয়া অ্যালিসিন সক্রিয় যৌগটি এন্টিভাইরাল, অ্যান্টিমাইকোবাইল এবং অ্যান্টিফংল এর কার্যকারিতা যা ব্রণ প্রতিরোধে কার্যকর।
৫. বাদাম
ব্রণ আছে বেশিরভাগ মানুষ সাধারণত দস্তা এবং সেলেনিয়াম হিসাবে খনিজ অভাব সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আচ্ছা, আপনি বাদাম থেকে খনিজ গ্রহণ করতে পারেন। কারন, বাদামগুলিতে সেলেনিয়াম, ভিটামিন ই, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং লোহা রয়েছে যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
৬.
ব্রোকলি, এক ধরনের ফুলকপি
ব্রোকলি খাদ্য নিখুঁত প্রাকৃতিক ত্বক খাদ্য। কারণ, ব্রোকলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ভিটামিন এ, বি, সি, ই, এবং কে নিয়ে সজ্জিত। ব্রোকোলিতে থাকা বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি চামড়া ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার ত্বকে আরও উজ্জ্বল করতে সহায়তা করবে।
৭.
গ্রিন টি
অনেক গবেষণাতেই প্রমাণিত যে গ্রিন টি ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। সারা দিন বেশি করেই সবুজ চা খান। মুখের যে যে অংশে ব্রণর প্রভাব বেশি সেখানে সেখানে ১০- ১৫ মিনিটের জন্য ঠান্ডা চা ব্যাগ বুলিয়ে নিতে পারেন।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন