ব্যস্ত জীবনে যেন ছুটে চলার শেষ নেই। রাতে ঘুম আসুক আর নাই আসুক, সকালে ঠিকই আপনাকে ব্যস্ত হয়ে পড়তে হচ্ছে কর্মজীবনে কিংবা সাংসারিক কাজে। নিজেকে নিয়ে ভাবার যেন একটুও ফুরসত নেই আপনার। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি বুঝতে না পারেন আপনার বিশ্রাম পর্যাপ্ত নয়, তবে শরীরই আপনাকে সেই ইঙ্গিত দিতে শুরু করবে।
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম বোল্ড স্কাইয়ের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়, হঠাৎ স্পষ্ট হয়ে ওঠা এই ইঙ্গিত, লক্ষণ বা উপসর্গ কর্মব্যস্ততার মাঝেই আপনাকে সতর্ক করতে শুরু করবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেবার। তাই আসুন জেনে নিই, সুস্বাস্থ্য নিশ্চিতে সেসব উপসর্গ সম্পর্কে।
শরীরে কোন উপসর্গগুলো স্পষ্ট হয়ে উঠলে আপনি নিজেকে নিয়ে সতর্ক হবেন কিংবা বেশ যত্নশীল হয়ে উঠবেন–এমন প্রশ্নে বিশেষজ্ঞরা প্রথমেই বলেন অপর্যাপ্ত ঘুমের কথা। এ সমস্যা ক্রমেই গভীর হতে শুরু করলে দেখা দেয় আরও নানান সমস্যা।
অপর্যাপ্ত ঘুম হলে স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতার ওপর মারাত্মক প্রভাব পড়তে শুরু করে। এ কারণে খেয়াল করুন, ঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠতে অ্যালার্ম ঘড়ির প্রয়োজন পড়ছে কি না? যদি অ্যালার্ম ছাড়া ঘুম থেকে সকালে উঠতে না পারেন, তবে অবশ্যই আপনার শরীরে বিশ্রামের প্রয়োজন রয়েছে, যা আপনি এখনো আমলে নেননি।
যেকোনো কাজ করার সময় যদি দেখেন হঠাৎই তন্দ্রাচ্ছন্ন হয়ে পড়ছেন, তাহলেও আপনার বিশ্রামের প্রয়োজন বলে ইঙ্গিত দিচ্ছে আপনার শরীর।
শরীরে এনার্জি জোগাতে ও জেগে থাকার জন্য সারা দিনে বেশি পরিমাণে চা, কফি পান করার প্রয়োজনীয়তা কিংবা সারাক্ষণ ভাজাপোড়া আর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ইচ্ছাও জানান দেয় আপনার বিশ্রামের প্রয়োজন।
শরীর ক্লান্ত থাকলে কিংবা ঘুম ঠিকমতো না হলে কোনো কাজে ঠিকমতো ফোকাস করা যায় না। কাজে দেখা দেয় একাগ্রতার অভাব। এ সমস্যায় কাজে আপনার বারবার ভুল হবে। মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তির ওপরও এর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে শুরু করবে ধীরে ধীরে।
এ ছাড়া আপনার যদি প্রায়ই মেজাজ খিটখিটে থাকে, শরীরে ক্লান্তিবোধ বা হতাশা অনুভব করেন, প্রায়ই কোনো না কোনো রোগে ভোগেন, তবে আপনার এখনই বিশ্রাম নেয়াটা দরকার। কেননা, এসব লক্ষণে আপনি গুরুত্ব না দিয়ে যদি বিশ্রাম না করে অনবরত কাজের সঙ্গে নিজেকে সম্পৃক্ত রাখেন, তবে সামনে বড় কোনো জটিল শারীরিক অসুস্থতার সম্মুখীন হবেন আপনি। তাই সময় থাকতেই শরীরের এসব ইঙ্গিতে গুরুত্ব দিন আর সুস্থ থাকুন। সূত্র:- সময় টিভি
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন